CREATINE MONOHYDRATE

La créatine est un acide organique (acide alpha-méthylguanidino-acétique) que le corps humain peut synthétiser à partir des acides aminés arginine, glycine et méthionine, principalement dans le foie, les reins et le pancréas. Elle peut être obtenue grâce à une alimentation riche en viande ou en poisson (on peut trouver environ 5 g de créatine pour chaque kilo de viande).

La créatine s'accumule particulièrement dans le muscle squelettique (environ 98 %), où elle est stockée sous forme de créatine libre ou peut être liée à une molécule de phosphate (PCr ou phosphocréatine).

La phosphocréatine sert de source d'énergie immédiate pour la contraction musculaire, notamment important lors d’exercices de courte durée, de haute intensité et de nature anaérobie.

De cette manière, la CREATINE maintient et reconstitue l'énergie nécessaire à la pratique et évite l'épuisement des réserves énergétiques organiques comme le glycogène ou les protéines musculaires.